Flasque souple : contenance, bouchon et entretien pour courir

Une flasque souple est une gourde en plastique souple qui se comprime à mesure qu'elle se vide : elle ne fait pas de bruit, ne ballotte presque pas et prend peu de place une fois vide. Pour bien la choisir, regardez trois choses : la contenance adaptée à vos sorties, le type de bouchon et la compatibilité avec votre gilet, votre ceinture ou votre main.

Pourquoi préférer une flasque souple à un bidon

• Elle se compresse : en se vidant, elle ne contient pas d'air qui fait clapoter l'eau.
• Elle se range partout : une flasque vide se roule et se glisse dans une poche.
• Elle se boit facilement : une pression suffit, souvent sans retirer la flasque de la poche avant du gilet.
• Elle est légère : quelques dizaines de grammes à vide.

Contrepartie : elle est moins stable posée sur une table, plus difficile à nettoyer qu'un bidon rigide et peut s'user ou se percer avec le temps.

Quelle contenance choisir ?

Les flasques souples existent en général de 150 ml environ (petites flasques pour gels liquides) jusqu'à 500 ml, parfois plus. Repères :

• 150 à 250 ml : pour un gel liquide maison ou une sortie courte, tenue à la main.
• 350 à 500 ml : le format le plus courant, adapté aux poches avant de la plupart des gilets de trail. Deux flasques de 500 ml donnent un litre d'eau.
• Au-delà de 500 ml : pour les longues portions entre deux ravitaillements, à condition que les poches de votre gilet les acceptent.

La quantité à emporter dépend de la chaleur, de la durée, de votre transpiration et de l'espacement des points d'eau. Testez vos besoins à l'entraînement plutôt que de vous fier à un chiffre unique.

Une méthode simple consiste à vous peser avant et après une sortie d'une heure, sans boire, dans des conditions proches de celles de la course : la différence donne une idée de ce que vous perdez en transpiration. Ce n'est qu'un ordre de grandeur, à ajuster selon la chaleur et l'intensité. Multipliez ensuite par la durée qui sépare deux ravitaillements pour savoir combien de flasques prévoir. En cas de doute sur vos besoins en eau ou en sel, notamment si vous avez déjà eu des malaises à l'effort, parlez-en à un médecin du sport.

Le bouchon et la valve

C'est souvent là que se joue le confort :

• Valve à mordre : on mord légèrement et on presse la flasque. Pratique et assez anti-fuite.
• Bouchon à ouvrir et fermer : plus sûr contre les fuites dans un sac, mais demande une main libre.
• Diamètre de l'ouverture : une large ouverture facilite le remplissage aux ravitaillements, l'ajout de poudre et le nettoyage.
• Paille longue : certaines flasques ont un tube qui remonte vers la bouche, pour boire sans sortir la flasque de la poche.

Matière et compatibilité

Privilégiez une flasque sans BPA, mention indiquée par la plupart des fabricants. Certaines flasques supportent l'eau chaude, d'autres non : lisez la notice si vous voulez y mettre une boisson chaude l'hiver.

Côté compatibilité, mesurez les poches de votre gilet ou demandez quels formats sont prévus : une flasque trop haute dépasse et vient taper le menton, une trop large se glisse mal. Certaines flasques se portent aussi à la main avec une dragonne, ou dans une ceinture prévue à cet effet. Si vous cherchez un gilet capable de les accueillir, consultez nos accessoires de trail, par exemple le Salomon Active Skin 8, qui existe en version livrée avec deux flasques souples de 500 ml.

Astuce : aux ravitaillements, dévissez le bouchon d'une flasque en arrivant à la table, avant même d'avoir rangé votre gobelet. Vous gagnerez de précieuses secondes et éviterez de bloquer la file.

Nettoyer et faire durer ses flasques

• Rincez-les dès la fin de la sortie, surtout avec une boisson sucrée ou une poudre énergétique.
• Lavez-les à l'eau tiède savonneuse, avec un goupillon fin si l'ouverture le permet, puis rincez abondamment.
• Retirez la valve pour la nettoyer séparément : c'est là que les dépôts s'accumulent.
• Faites-les sécher ouvertes, à l'envers, ou en glissant un essuie-tout roulé à l'intérieur pour les garder ouvertes.
• Vérifiez le lave-vaisselle : certains fabricants le déconseillent, la chaleur pouvant déformer le plastique.
• Remplacez-les quand elles fuient, gardent une odeur ou se fendillent.

Dans quelles situations l'utiliser

La flasque souple brille en trail, où les ravitaillements sont espacés : retrouvez vos prochaines épreuves dans notre calendrier des trails. Sur les longues distances, il est courant de combiner une flasque d'eau et une flasque de boisson énergétique ; notre article sur l'ultra-trail revient sur la gestion de l'effort long. Elle rend aussi service sur route, tenue à la main lors des sorties longues d'été, quand les fontaines sont rares.

Notre sélection

Quelques modèles de notre sélection matériel, avec leurs points forts et leurs limites sur chaque fiche :

• Salomon Soft Flask 500 ml : La flasque souple de Salomon, qui se range dans un gilet ou une poche.
• HydraPak SoftFlask 500 ml : Une flasque souple légère pour boire en courant sans gêne.
• Salomon Active Skin 8 : Le gilet d'hydratation de référence pour les trails de quelques heures.